Каталог
О компании
Доставка и оплата
Возврат товара
Вопрос-ответ
Новости
Отзывы
Контакты
Новости

Как правильно питаться летом?

16 мая 2024 г.

Лето — замечательное время, когда помимо прочих свойственных ему прелестей появляются вкусные и полезные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Наш организм об этом знает, поэтому переходит на особый, летний режим: витамины и жидкость становятся для него дороже всех остальных нутриентов.

Вода на первом месте

В тёплое время года наш организм усиленно теряет жидкость, поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая норма – 30 мл на 1 килограмм веса. Почему же это так важно? Дело в том, что центры голода и жажды в нашем мозге расположены очень близко, причём центр жажды с возрастом теряет чувствительность. Иными словами, чем старше человек, тем реже ему хочется пить. При этом за счёт близости расположения этих центров жажда довольно часть воспринимается нами как голод. И вместо того, чтобы выпить воды, мы начинаем есть. Если питьевой режим не налажен, то человек, во‐первых, переедает, а во‐вторых, привыкает к недостатку воды, постоянно обезвоживая свой организм.

От каких продуктов лучше отказаться

От животных жиров. В жару сальные и потовые железы работают с нагрузкой, что может приводить к образованию акне и высыпаниям. Авокадо, орехи, семена, нерафинированные растительные масла (в идеале – свежевыжатые) насытят организм энергией, питательными веществами и исключительно полезными жирами.

От сладких напитков. В качестве основного источника жидкости лучше использовать воду. Если вам стало скучно, добавьте в неё дольки лимона или апельсина, мяту, базилик, тархун или ягоды. Сладкие соки и газировку нужно исключить, так как сахар, которого в таких напитках очень много, приводит к быстрому и избыточному выбросу инсулина, инсулинорезистентности (нечувствительности рецепторов клеток к инсулину) и отложению жира.

От продуктов, вызывающих аллергию. Лето – это не только пора бурного цветения, но и сложное время для аллергиков. Люди с аллергией на пыльцу, как правило, знают, какие продукты вызывают перекрёстную аллергию. Базовые программы компании «Баланс вкуса» позволяют исключить из меню до трёх составляющих. Если аллергенов больше, то наши врачи‐диетологи составят индивидуальную программу питания (больше информации по ссылке https://taste‐balance.ru/programs/individual).

На чём сделать акцент

Органические сезонные овощи, фрукты и ягоды содержат максимум витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Поэтому, например, детокс рекомендуется проводить в летнее время. За счёт снижения аппетита в жаркие дни его легче переносить, а полностью растительный рацион (пример меню по ссылке https://taste‐balance.ru/programs/detox) позволяет получить из еды максимум пользы.

Белок полезен и необходим в любое время года, но летом красное мясо лучше заменить на нежирную птицу, красную рыбу, яйца и кисломолочные продукты средней жирности.

Холодные супы – летний хит, но и здесь есть нюансы. Окрошка не должна содержать колбасу, а вместо кваса лучше использовать минеральную воду. С кефиром тоже не всё гладко, так как кефирный грибок не очень «дружит» с микрофлорой кишечника. Если вы хорошо переносите кисломолочные продукты, то лучший выбор – айран. Также в меню наших программ правильного питания есть несколько вариантов гаспачо – отличный вариант для лета!

% Акции
+7 (924) 488-12-34 Ежедневно, 10:00 – 20:00
В вашей корзине
пока пусто
MySQL статистика (47)
Query Rows Time Cached
SET SESSION sql_mode = '' - 0.000055 false
select count(*) from shop_carts where cart_id = '06fde27c9be40109cc9ee24b45aecdf46ca6a9a4bfe042b06e4e5fe556473e40b6caeadb7596527a9258102c36b25b371842cb4618591852f3c1a5f734b970e4' 1 0.000258 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000301 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = seo_settings.id and (object_class='Admin_SeoParams')) as extrafields_calculated, seo_settings.* FROM seo_settings ORDER BY id desc LIMIT 0, 1 1 0.000317 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000216 false
update seo_settings set individual_seo_settings = 'a:0:{}' - 0.000117 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000221 false
SELECT items.id, items.parent_id, items.title, items.is_hidden_in_menu, items.sort_order, items.href, menus.code as menu_code, menus.use_code_in_links as menu_code_in_links, blocks.id as block_id, blocks.code as block_code, blocks.description, blocks.content, blocks.template, blocks.block_type, f.id as image_id, f.disk_name as image_path FROM admin_menu_items as items LEFT JOIN admin_menus as menus ON menus.id = items.menu_id LEFT JOIN admin_text_blocks as blocks ON blocks.id = items.text_block_id LEFT JOIN db_files as f ON f.master_object_id = items.id AND f.master_object_class = 'Admin_MenuItem' AND f.field = 'image' WHERE items.is_hidden is null ORDER BY items.parent_id, items.sort_order 19 0.001229 false
SELECT * FROM extrafields WHERE object_class = 'Admin_MenuItem' AND object_id in ('1', '2', '3', '4', '5', '6', '7', '8', '9', '11', '15', '13', '14', '12', '10', '16', '17', '18', '19') 19 0.000207 false
SELECT count(*) FROM news_posts as posts WHERE id in ('3') ORDER BY posts.publish_date DESC LIMIT 1 1 0.000308 false
SELECT * FROM news_posts as posts WHERE id in ('3') ORDER BY posts.publish_date DESC LIMIT 1 1 0.000168 false
SELECT id, disk_name as `path`, `description`, mime_type, master_object_id as parent_id, field FROM db_files as f WHERE master_object_id in ('3') AND master_object_class = 'News_Post' ORDER BY is_main, sort_order 1 0.000233 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000440 false
SELECT (news_categories.code) as category_code, (select group_concat(news_posts_versions.created_at ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from news_posts_versions where news_posts_versions.post_id = news_posts.id) as versions_calculated, (select group_concat(db_files.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = news_posts.id and (master_object_class='News_Post' and field='photos')) as photos_calculated, (select group_concat(db_files.name ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = news_posts.id and (master_object_class='News_Post' and field='document_files')) as document_files_calculated, (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = news_posts.id and (object_class='News_Post')) as extrafields_calculated, news_posts.* FROM news_posts LEFT JOIN news_categories ON news_categories.id=news_posts.category_id WHERE (news_posts.id = '3') LIMIT 0, 1 1 0.000902 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000252 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000243 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = db_files.id and (object_class='Db_File')) as extrafields_calculated, db_files.* FROM db_files WHERE (db_files.master_object_id = '3') AND (db_files.master_object_class='News_Post' and field='image') ORDER BY id 1 0.000338 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000219 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000248 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_module_settings.id and (object_class='Admin_ModuleSettings')) as extrafields_calculated, admin_module_settings.* FROM admin_module_settings WHERE (admin_module_settings.module_id='admin') AND (admin_module_settings.form_id='default') LIMIT 0, 1 1 0.000244 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000226 false
SELECT id, level, parent_id FROM catalog_categories WHERE hidden is null AND deleted is null ORDER BY level ASC 34 0.000204 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE level = '1' AND deleted is null AND id in ('2', '12', '3', '46', '44', '40', '37', '35', '34', '33', '32', '27', '23', '5', '13', '31', '4', '45', '9', '39', '15', '16', '17', '18', '21', '30', '29', '28', '19', '26', '25', '24', '20', '22') 2 0.000334 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE parent_id = '2' AND deleted is null AND id in ('2', '12', '3', '46', '44', '40', '37', '35', '34', '33', '32', '27', '23', '5', '13', '31', '4', '45', '9', '39', '15', '16', '17', '18', '21', '30', '29', '28', '19', '26', '25', '24', '20', '22') 8 0.000301 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE parent_id = '12' AND deleted is null AND id in ('2', '12', '3', '46', '44', '40', '37', '35', '34', '33', '32', '27', '23', '5', '13', '31', '4', '45', '9', '39', '15', '16', '17', '18', '21', '30', '29', '28', '19', '26', '25', '24', '20', '22') 5 0.000340 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000226 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_menus.id and (object_class='Admin_Menu')) as extrafields_calculated, admin_menus.* FROM admin_menus WHERE (admin_menus.code = 'main') LIMIT 0, 1 1 0.000214 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000203 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000244 false
SELECT (select group_concat(db_files.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = admin_menu_items.id and (master_object_class='Admin_MenuItem' and field='photos')) as photos_calculated, (select group_concat(db_files.name ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = admin_menu_items.id and (master_object_class='Admin_MenuItem' and field='document_files')) as document_files_calculated, (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_menu_items.id and (object_class='Admin_MenuItem')) as extrafields_calculated, admin_menu_items.* FROM admin_menu_items WHERE (admin_menu_items.menu_id = '1') AND (admin_menu_items.parent_id is null and (admin_menu_items.is_hidden is null or admin_menu_items.is_hidden=0) and (admin_menu_items.is_hidden_in_menu is null or admin_menu_items.is_hidden_in_menu=0)) ORDER BY group_name, sort_order 7 0.000579 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000221 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000228 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000237 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000222 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000241 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000215 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000253 false
SELECT admin_menu_items.* FROM admin_menu_items ORDER BY sort_order 19 0.000218 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000294 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_menus.id and (object_class='Admin_Menu')) as extrafields_calculated, admin_menus.* FROM admin_menus WHERE (admin_menus.id = '1') LIMIT 0, 1 1 0.000206 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000234 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000225 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = shop_carts.id and (object_class='Shop_Cart')) as extrafields_calculated, shop_carts.* FROM shop_carts WHERE (shop_carts.cart_id = '06fde27c9be40109cc9ee24b45aecdf46ca6a9a4bfe042b06e4e5fe556473e40b6caeadb7596527a9258102c36b25b371842cb4618591852f3c1a5f734b970e4') LIMIT 0, 1 0 0.000179 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000198 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000209 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = shop_carts.id and (object_class='Shop_Cart')) as extrafields_calculated, shop_carts.* FROM shop_carts WHERE (shop_carts.cart_id = '06fde27c9be40109cc9ee24b45aecdf46ca6a9a4bfe042b06e4e5fe556473e40b6caeadb7596527a9258102c36b25b371842cb4618591852f3c1a5f734b970e4') LIMIT 0, 1 0 0.000170 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000201 false